ลดน้ำหนักได้มากถึง 5-10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน

การลดน้ำหนักอย่างสุดขั้วเป็นวิธีที่ได้รับความนิยม แต่ค่อนข้างอันตรายในการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ซึ่งต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าและมาพร้อมกับข้อจำกัดที่ร้ายแรง

ขั้นตอนที่ยากซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างรวดเร็วและการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น และนอกเหนือจากการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ต้องการ 10-15 กิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์แล้ว ยังอาจนำไปสู่การย่อยอาหารไม่ย่อย dysbiosis และ โรคร้ายแรงอื่น ๆ ของร่างกาย

คำจำกัดความของการลดน้ำหนักอย่างมาก

การลดน้ำหนักอย่างสุดขั้วเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ในเวลาอันสั้นวิธีการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันซึ่งเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง มีไว้สำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินที่ต้องการให้ร่างกายกลับคืนสู่ความกลมกลืนที่หายไปภายในสองสามวันเท่านั้น

ก่อนและหลังการลดน้ำหนักสุดขีดในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน

การบำบัดควบคู่ไปกับการออกแรงทางกายภาพ การรับประทานอาหารที่เฉียบขาดและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถขจัดน้ำที่สะสมและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายโดยการกระตุ้นหลักการ autophagy ซึ่งทำให้เซลล์มองหาพลังงาน จำเป็นสำหรับกิจกรรมสำคัญในไลโซโซมที่เก็บไขมันจำนวนมาก

การลดน้ำหนักอย่างสุดขั้วไม่ใช่การรับประทานอาหารระยะสั้นเสมอไป เนื่องจากเทคนิคนี้สามารถอยู่ได้นานถึง 30 วันแต่มักเป็นเหตุการณ์ที่ยากและเสี่ยงมากที่อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้

สาระสำคัญของกลไกการลดน้ำหนักอย่างมากนั้นอยู่ที่การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างรวดเร็วและคมชัดทุกวันเพื่อกระตุ้นการขาดสารอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เซลล์ต้องสลายไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายอย่างเข้มข้น

ใครห้ามลดน้ำหนักแบบนั้น

การลดน้ำหนักอย่างสุดขั้วหมายถึงเทคนิคการลดน้ำหนักที่รุนแรงมากซึ่งต้องห้ามสำหรับ:

  • ผู้ที่มีพยาธิสภาพของกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร
  • ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคเบาหวาน
  • สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
  • เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี;
  • ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตและประสาท

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

การลดน้ำหนักอย่างมากในหนึ่งสัปดาห์ต้องใช้ร่างกายอย่างเต็มที่และออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแต่ทำให้เข้มข้นขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีการแสดงการออกกำลังกายที่ทรหดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

การวิ่งตอนเช้าหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ภายในหนึ่งสัปดาห์

ในการเผาผลาญไขมัน 1 กิโลกรัมต่อวัน บุคคลต้องการ:

  • เดินอย่างน้อย 150 กม.
  • วิ่งด้วยความเร็ว 10 กม. / ชม. เป็นเวลา 14-15 ชั่วโมง
  • แอโรบิกเข้มข้น 30 ชั่วโมง;
  • ใช้เวลา 24 ชั่วโมงในการปั่นจักรยานอยู่กับที่หรือทรงรี

แผนการออกกำลังกายโดยประมาณใน 1 วัน:

ระยะเวลา โหลด
ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ชาร์จและวิ่งด้วยความเร็ว 10 กม. / ชม. อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
หลังรับประทานอาหาร 30-40 นาที ใช้เวลา 1. 5 ชั่วโมงในการออกกำลังกายด้วยเครื่องช่วยหัวใจและหลอดเลือดหรือทรงรี
หลังอาหารกลางวัน 30 นาที (ช่วงบ่าย) การฝึกความแข็งแกร่ง 1 ชั่วโมง
หลัง 17-18 น 1. 5 ชั่วโมงของการเต้นรำที่เข้มข้น แอโรบิก ว่ายน้ำในสระ เล่นสกีหรือปั่นจักรยานคุณสามารถเลือกกิจกรรมได้ตามความต้องการ
เวลา 20-21 น เดินป่ากลางแจ้ง 1 ชั่วโมง

โปรแกรมดังกล่าวจะไม่สามารถทำได้จริงสำหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬามาเป็นเวลานานเนื่องจากแม้แต่กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนด้วยตารางการรับน้ำหนักที่ใกล้เคียงกันก็จะไม่มีเวลาฟื้นตัวทันเวลา

กล้ามเนื้อเมื่อยล้าจะปวดและบวมอย่างต่อเนื่องและอาการวิงเวียนศีรษะอิศวรปวดศีรษะและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นจนถึงอาการหัวใจวายจะเพิ่มความเจ็บปวด

ผลิตภัณฑ์ยา

ยาในร้านขายยาช่วยเร่งการเผาผลาญรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายจากอุจจาระและน้ำส่วนเกิน

ฉีดอินซูลิน

การแนะนำส่วนเพิ่มเติมของอินซูลินในเลือดมีไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเพื่อลดปริมาณน้ำตาลในเลือดนอกจากนี้ อินซูลินยังยับยั้งความอยากอาหารและทำให้เซลล์สลายไขมันของตัวเองแทนคาร์โบไฮเดรต

การฉีดอินซูลินเป็นวิธีที่ได้ผลแต่อันตรายในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เทคนิคที่ใช้ในการลดน้ำหนักดังกล่าวค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ค่อนข้างอันตรายเช่นกัน เนื่องจากอินซูลินที่ได้รับจากภายนอกขัดขวางการผลิตฮอร์โมนของตัวเอง ลดน้ำหนักส่วนเกินของบุคคล และยังกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวานอีกด้วย

ยานอนหลับ

วิธีการลดน้ำหนักนี้เรียกว่า "เจ้าหญิงนิทรา" และประกอบด้วยอาหารมื้อเดียวในแต่ละวันช่วงเวลาที่เหลือ ผู้ที่หิวโหยควรดื่มยานอนหลับและนอนหลับ

เทคนิคที่พัฒนาขึ้นนี้มีประสิทธิภาพมาก ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กก. รวมทั้งกระตุ้นให้กินยานอนหลับเกินขนาด กล้ามเนื้อลีบ และร่างกายอ่อนเพลียโดยสิ้นเชิง

ยาลดน้ำหนัก

ยาลดน้ำหนักเฉพาะทางช่วยกระตุ้นกระบวนการสลายไขมันในร่างกายและระงับความอยากอาหาร ทำให้เกิดการขาดแคลอรีอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

ยาดังกล่าวควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นและไม่เกินวันละ 2-3 ครั้งใช้ยาตามคำแนะนำเนื่องจากการบริหารตนเองสามารถกระตุ้นความผิดปกติของการเผาผลาญและการติดยา

นอกจากนี้ ผลข้างเคียงจากการใช้ยา ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น อาการเจ็บหน้าอก และความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน

ไซรัป Ipecac

ทิงเจอร์ของรากอิเมติกช่วยชำระล้างกระเพาะอาหารหลังได้รับพิษรุนแรงและก่อนดำเนินการฉุกเฉินยาที่ทำให้อาเจียนรุนแรงได้รับอนุญาตให้ใช้ครั้งเดียวและภายใต้การดูแลของแพทย์ แต่ด้วยการลดน้ำหนักที่รุนแรงการใช้น้ำเชื่อมอย่างต่อเนื่องจะถูกระบุ

ยาที่เมาหลังอาหารช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดกระเพาะอาหารได้ 100% จึงนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์ซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของ dysbiosis

พยาธิตัวตืด

ยาลดน้ำหนักไทยที่มีหนอนในไข่แนะนำปรสิตในร่างกายมนุษย์ซึ่งก่อให้เกิดพิษต่อร่างกายและลดน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่การพัฒนาพยาธิตัวตืดกินไขมันสำรองเช่นเดียวกับอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็รบกวนการทำงานของอวัยวะภายใน

แสดงให้เห็นการกำจัดพยาธิตัวตืดออกจากร่างกายหลังจาก 3 เดือนโดยใช้ยา

ยาขับปัสสาวะและยาระบาย

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถทำได้ด้วยการบริโภคยาขับปัสสาวะและยาระบายที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายนอกเหนือจากการลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. เทคนิคนี้ยังนำไปสู่การชะล้างเกลือแร่ออกจากร่างกายและการคายน้ำอย่างรุนแรงและยังกระตุ้นให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

การดื่มชาขับปัสสาวะไม่ควรเกิน 1-2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์จากนั้นคุณควรหยุดพักและหากจำเป็นให้ทำซ้ำหลักสูตรอย่าเพิ่มปริมาณยาด้วยตัวคุณเอง

ฟิล์มกระชับสัดส่วน

ฟิล์มเคลย์ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการช่วยไม่เพียงแต่เอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขปริมาตรของรูปทรงอีกด้วย

สูญญากาศความร้อนใต้ผิวหนัง, ฟิล์ม:

  • กระตุ้นการขับเหงื่อ;
  • ขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายพร้อมกับสิ่งสกปรกและสารพิษ
  • ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
  • เมื่อรวมกับครีมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

มี 2 วิธีการห่อที่แตกต่างกัน:

  • การอุ่นเครื่องซึ่งจะสร้างเอฟเฟกต์ซาวน่า
  • ความเย็นทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเพิ่มเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น
พันด้วยฟิล์มถนอมอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญไขมันในบริเวณที่มีปัญหา

ฟิล์มยึดที่ห่อหุ้ม 3 ชั้น ควรยึดติดแน่นกับผิวหนัง แต่ไม่กดทับ ทำให้เส้นเลือดฝอยบาดเจ็บอนุญาตให้ใส่ลูกประคบประมาณ 15 นาทีเสริมด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นและครีมเผาผลาญไขมันหรือต่อต้านเซลลูไลท์

เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการประคบฟิล์มและส่งเสริมการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยสลายมวลไขมันการออกกำลังกายแบบแอคทีฟซึ่งเริ่มหลังจากทาฟิล์มกับร่างกายแล้วการประคบแบบนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว ปรับปรุงสภาพผิว และทำให้เซลลูไลท์ที่เกิดขึ้นเรียบขึ้น

ทรีตเมนต์พิเศษ

การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ด้วยเทคนิคการผ่าตัดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ภายในสองสามวัน แต่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

รัดหน้าท้อง

การผ่าตัดดังกล่าวดำเนินการภายใต้การดมยาสลบในคลินิกพิเศษและประกอบด้วยการก่อตัวของส่วนพิเศษในกระเพาะอาหารที่สามารถเก็บอาหารได้ไม่เกิน 30 กรัม

ผลของขั้นตอนนี้ทำให้ปริมาณอาหารที่บริโภคในแต่ละวันลดลงอย่างมาก การขาดแคลอรีเกิดขึ้นและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเทคนิคนี้แสดงสำหรับคนอ้วนและส่วนใหญ่ไม่มีอาการข้างเคียง

ดูดไขมัน

เทคนิคความงามที่ช่วยปั๊มเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังออกจากบริเวณที่มีปัญหาผ่านท่อขนาดเล็กที่สอดเข้าไปในรูเจาะในขั้นตอนที่ดำเนินการภายใต้การดมยาสลบ ศัลยแพทย์จะทำลายเนื้อเยื่อไขมันแล้วนำออกจากร่างกาย ลดน้ำหนักส่วนเกินและฟื้นฟูรูปร่าง

การลดน้ำหนักด้วยเทคนิคนี้สามารถทำได้ตั้งแต่ 7 ถึง 10 กก. แต่ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดอาจใช้เวลานานถึง 4 สัปดาห์

กินอะไร

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการขาดแคลอรีเทียมผ่านการจำกัดอาหารอาหารที่เลือกสำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉินควรมีค่าพลังงานต่ำสุด แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และยังมีธาตุที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพ

อาหารควรรวมถึง:

ไดเอท เมนูตัวอย่าง
อาหารโปรตีนที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในช่วงที่น้ำหนักลดลงอย่างมาก
  • ไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวง
  • ปลาชนิดหนึ่ง;
  • พอลล็อค;
  • ชีสพร่องมันเนย;
  • ไข่ขาว.
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานเป็นเวลานาน
  • บัควีท;
  • ข้าว;
  • ข้าวโอ๊ต;
  • ข้าวบาร์เลย์มุก
คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย (ไม่เกิน 20% ของอาหารทั้งหมด)
  • ผลไม้;
  • ผลเบอร์รี่
ผักที่ให้ไฟเบอร์แก่ร่างกาย รากผักใดๆ ที่ไม่ใช่มันฝรั่ง
แหล่งที่มาของกรดไขมัน
  • น้ำมันลินสีดและน้ำมันมะกอก
  • อาโวคาโด;
  • ถั่ว;
  • ปลาที่มีไขมัน

แยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง:

  • อาหารที่มีไขมัน ของทอด และรมควัน
  • ผลิตภัณฑ์ขนมและเบเกอรี่
  • เครื่องดื่มอัดลม
  • เกลือและน้ำตาล
  • อาหารกระป๋อง
  • ไขมันสัตว์: เนยและมาการีน
อาหารที่ต้องกำจัดออกจากอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

พวกเขายังถูก จำกัด ในการใช้งานให้มากที่สุด:

  • ไข่แดง (ไม่เกิน 2 ต่อวัน);
  • ชีสแข็ง
  • น้ำมันดอกทานตะวัน.

การปฏิบัติตามระบอบการดื่ม

การลดน้ำหนักฉุกเฉินในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการปฏิบัติตามระบอบการดื่มอย่างเคร่งครัดเนื่องจากน้ำเป็นพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว จึงควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 2 ลิตรทุกวัน

สูตรการดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉินในหนึ่งสัปดาห์

เทคนิคนี้จะไม่เพียงแต่กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว แต่ยังต่อสู้กับความหิว และยังช่วยรักษาสุขภาพในขณะที่ลดน้ำหนักได้อย่างมาก

การปฏิบัติตามอาหารการดื่ม:

  • ป้องกันความหนืดของเลือดซึ่งช่วยชะลอการลดน้ำหนัก
  • กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร;
  • จะช่วยขจัดสารพิษ สารพิษ และเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย

อาหารหลายอย่างสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉิน นอกเหนือจากการปฏิบัติตามระบอบการดื่มแล้ว อาจมีวันอดอาหาร ซึ่งในระหว่างนั้นอนุญาตให้ดื่มน้ำที่ชำระร่างกายอย่างราบรื่นเท่านั้น

อาหารแข็ง

การลดน้ำหนักอย่างสุดขีดในหนึ่งสัปดาห์ต้องการให้คนปฏิเสธอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้รวมทั้งยอมรับเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตต่อร่างกายเท่านั้นการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิงถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง ทำให้ร่างกายต้องประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงและดำเนินการกับไขมันสะสมที่สะสมอย่างเข้มข้น

การหลีกเลี่ยงอาหารเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำจัดได้ประมาณ 1 กิโลกรัมในระหว่างวัน แต่แล้วน้ำหนักก็จะหยุดนิ่งเนื่องจากการสูญเสียของเหลวใกล้จะสิ้นสุดและสำหรับการลดน้ำหนักต่อไปร่างกายจำเป็นต้องกำจัดไขมันใต้ผิวหนังซึ่งต้องใช้เวลา นาน.

ในกรณีนี้ การอดอาหารที่รุนแรงโดยอาศัยการบดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไป และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะช่วยได้

อาหารแคลอรี่ต่ำ

มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันโดยที่ร่างกายจะต้องค่อยๆกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 5 กก. และประกอบด้วยการใช้เฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีของเหลวจำนวนมาก

ไดเอท เมนู
อาหารเช้า
  • 1 ก้อนเมล็ดแห้ง
  • ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 100 กรัม
  • เกรฟฟรุ๊ต;
  • ชาเขียวหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น
  • สลัดผักสีเขียวกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อน
  • ชีสแพะ 100 กรัม
  • ชาดอกคาโมไมล์.
อาหารเย็น
  • พอลลอคต้ม 100 กรัมพร้อมสลัดกะหล่ำปลี
  • ชา.

โมโนไดเอท

อาหารในกรณีนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หลักหนึ่งอย่าง (แอปเปิ้ล บัควีท) ซึ่งบริโภคภายใน 3 วันนอกจากอาหารจานหลักแล้ว ให้เติมน้ำและชาเขียวประมาณ 2 ลิตร

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับอาหารโมโนเช่นอาหารยอดนิยมซึ่งประกอบด้วย kefir ไขมันต่ำ 1-1. 5 ลิตรทดแทนอาหาร 7 วัน

อาหารอังกฤษ

วิธีการด่วนนี้ใช้อาหารประเภทซีเรียล นม ไข่ ผัก และถั่ว ซึ่งเป็นที่นิยมในสหราชอาณาจักร โดยจะกำจัดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนออกจากอาหารชั่วคราวโดยสมบูรณ์ต่างจากวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นๆ ตรงที่การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 ปอนด์ใน 5 วัน

คุณสมบัติที่โดดเด่นของอาหารอังกฤษนั้นถือว่าง่ายในการเตรียมการและการกำจัดเกลืออย่างสมบูรณ์

อาหารดังกล่าวเริ่มต้นด้วยการอดอาหาร 2 วันในระหว่างที่อนุญาตให้ดื่มน้ำแร่เท่านั้นโดยไม่ต้องใช้แก๊สและชาเขียวในปริมาณสูงสุด 2 ลิตรในช่วงวันที่อดอาหาร ร่างกายจะค่อยๆ ขจัดสารพิษ สารพิษ และเกลือที่สะสมออกจากตัวมันเอง และยังช่วยลดปริมาณของกระเพาะอาหารอีกด้วย

วันที่ 1
อาหารเช้า
  • ข้าวโอ๊ตบนน้ำ;
  • ชาเขียวหนึ่งถ้วย
อาหารเย็น
  • น้ำซุปไก่กับขนมปังธัญพืช
  • ชา.
อาหารเย็น
  • ขนมปังขาวกับเนย
  • ชา.
วันที่2
อาหารเช้า
  • ข้าวโอ๊ตบนน้ำ;
  • ชาเขียว.
อาหารเย็น
  • 2 ขนมปังโฮลเกรนกับเนย;
  • ชาดำ.
อาหารเย็น
  • แอปเปิ้ลเขียว.
วันที่ 3
อาหารเช้า
  • ขนมปังปิ้งกับแยมและชา
อาหารเย็น
  • เนื้อไก่ต้ม 100 กรัมพร้อมน้ำซุป
อาหารเย็น
  • ถั่วต้ม
  • ชาเขียว.
วันที่ 4
อาหารเช้า
  • ข้าวโอ๊ตบนน้ำ;
  • ชาดำ.
อาหารเย็น
  • ไข่ 3 ฟองปรุงในถุง
อาหารเย็น
  • แพร์.
วันที่ 5
อาหารเช้า
  • แซนวิชกับเนยและชีสแข็ง
  • ชา.
อาหารเย็น
  • ปลาต้ม 100 กรัมพร้อมสลัดผัก
อาหารเย็น
  • มันฝรั่งแจ็คเก็ต;
  • ชา.

อดอาหารแห้ง

การรับประทานอาหารที่แข็งกระด้างซึ่งอาจส่งผลเสียต่อจิตใจ โดยอาศัยการอดอาหารเป็นเวลา 1-4 วันโดยไม่ต้องดื่มน้ำ

ขั้นตอนที่ถือว่าเป็นพื้นฐานของวิธีการบางอย่างในการทำความสะอาดร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการรับแคลอรี่ที่ต้องการจากขยะที่สะสมอยู่ในไลโซโซมซึ่งช่วยให้คุณสลายและขับออกจากร่างกายไม่เพียง มวลไขมัน แต่ยังรวมถึงเซลล์ที่ตายแล้ว

ผู้ที่ฝึกเทคนิคนี้สังเกตความเป็นไปได้ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10-15 กิโลกรัมในช่วงระยะเวลาอดอาหาร เช่นเดียวกับการฟื้นฟูร่างกายนักวิจารณ์ชี้ให้เห็นว่านอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับแล้ว อาหารดังกล่าวยังนำไปสู่การพร่องอย่างรุนแรงและการสูญเสียไขมันไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นใยของกล้ามเนื้อด้วย

นอกจากนี้ ในกรณีที่รุนแรง ด้วยการอดอาหารเป็นเวลานานและการไม่ดื่มน้ำ คนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนสามารถพัฒนาอาการโคม่าที่เป็นกรด ketoacidotic ซึ่งนำไปสู่ความตายได้

เทคนิคการอดอาหารสวนทวาร

การลดน้ำหนักฉุกเฉินซึ่งต้องการคนไม่เพียง แต่จะงดการรับประทานอาหารใด ๆ เท่านั้น แต่ยังต้องดำเนินการทำความสะอาดทุกวัน

ก่อนเริ่มการอดอาหาร จำเป็นต้องเตรียมอาหารเป็นเวลา 3 วัน โดยเริ่มจากการนำอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาออกจากอาหาร และจะเหลือเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้นหลังจากระยะเวลาที่กำหนด คุณควรดื่มน้ำเกลือเพื่อให้ร่างกายปลอดจากเศษอาหารและเริ่มถือศีลอดซึ่งกินเวลา 1-4 วัน

คุณสามารถดื่มน้ำได้มากถึง 2 ลิตรต่อวันรวมทั้งตลอดระยะเวลาของอาหาร:

  • คุณไม่สามารถทานยาได้
  • คุณต้องทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ทุกวัน

นอกจากการถือศีลอดแล้ว:

  • ทุกวันคุณต้องออกกำลังกายการหายใจและนวดตัวเอง
  • เดินอย่างน้อย 6 กม.
การออกกำลังกายการหายใจทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์

การออกจากการถือศีลอดควรราบรื่นขั้นแรกให้นำอาหารประเภทนมมาใส่ในอาหาร จากนั้นจึงอนุญาตให้รวมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาได้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการลดน้ำหนักอย่างสุดขั้วทุกสัปดาห์ถือว่าค่อนข้างอันตรายและใช้ในกรณีที่หายากมากด้วยเทคนิคที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมากอนุญาตให้ฝึกการลดน้ำหนักได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือนโดยมีเงื่อนไขว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพแข็งแรงเป็นอยู่ที่ดีและไม่มีข้อห้าม

เนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป การลดน้ำหนักก็ควรค่อยๆ ลดลง พร้อมกับการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม เสริมด้วยการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง

นักโภชนาการยังแนะนำให้งดการกินยาไทยและยานอนหลับจำนวนมากเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับการลดน้ำหนักที่คมชัดโดยไม่มีข้อห้ามผู้เชี่ยวชาญอนุญาตให้:

  • ใช้การอดอาหาร 3 วันโดยต้องใช้น้ำปริมาณมากและการออกจากอาหารอย่างราบรื่น
  • ฝึกอดอาหารช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 1 กิโลกรัม
  • ใช้อาหารโมโนกับ kefir โจ๊กบัควีทหรือแตงโมนาน 5 วัน
  • เล่นกีฬาอย่างแข็งขัน แต่อย่าทรมานร่างกายด้วยการออกแรงทางกายภาพรวมทั้งให้เวลาที่จำเป็นแก่กล้ามเนื้อในการฟื้นฟู
  • ใช้ผลของการอาบน้ำหรือซาวน่า ล้างน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ความยากลำบากในการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉินจะไร้ผลอย่างสมบูรณ์หลังจากกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ดังนั้นตามที่นักโภชนาการกล่าว วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักอย่างราบรื่นและรักษาผลลัพธ์ได้ก็คือการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมด้วยการปฏิเสธอาหารขยะโดยสมบูรณ์

การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงคือการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันพร้อมกับอันตรายร้ายแรง ซึ่งอนุญาตให้ใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพร้อมกับความหิวรุนแรง กิจกรรมระดับสูง แม้ว่าจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 10-15 กก. ภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ก็เต็มไปด้วยความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง รวมถึงความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดมาก