การดื่มอาหาร: ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

วันนี้ในคลังแสงของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากหนึ่งในความนิยมมากที่สุดคืออาหารการดื่มซึ่งหมายถึงการกำจัดอาหารที่เป็นของแข็งอย่างสมบูรณ์บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาบทวิจารณ์จำนวนมากเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้การดื่มอาหารคืออะไร? ในบทความนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจหลักการพื้นฐานของอาหารนี้ และพูดถึงความปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์ด้วย

หลักการพื้นฐานของการดื่มอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกต้องเผชิญนอกจากความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจแล้ว น้ำหนักที่มากยังสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับระบบข้อเข่าเสื่อมนั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่พยายามกำจัด "ไขมันส่วนเกิน" โดยใช้อาหารที่หลากหลาย

ในปี 2010 ผลงานของกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรปที่พยายามค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนกับมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกได้รับการตีพิมพ์เป็นผลให้พบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน (ดัชนีมวลกาย ≥30 กก. / ตร. ม. ) มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกเกือบสามเท่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการอดอาหารด้วยการดื่มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตามที่หลายคนกล่าวไว้สาระสำคัญอยู่ที่การกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีความคงตัวของของเหลวเท่านั้นตามที่ระบุไว้ในแหล่งข้อมูล หากรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน การลดน้ำหนักจะอยู่ในช่วง 15 ถึง 18 กิโลกรัมอย่างไรก็ตาม นักโภชนาการส่วนใหญ่กล่าวว่าอาหารนี้เป็นวิธีการที่ค่อนข้าง "ยาก" ในการลดน้ำหนักในแง่ของปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายแทบไม่เคยทิ้งร่องรอยของสุขภาพและสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล

ด้วยอาหารการดื่ม อาหารแข็งจะถูกแทนที่ด้วยอาหารแคลอรีต่ำที่เป็นของเหลวในเวลาเดียวกัน การลดน้ำหนักเกิดจากการที่ร่างกายได้รับแคลอรีไม่เพียงพอ การดูดซึมอย่างรวดเร็ว และการกำจัดอาหารนักโภชนาการบางคนกล่าวว่าอาหารนี้เป็นทางเลือกในการอดอาหารโดยพื้นฐาน

ก่อนเริ่มดื่มเครื่องดื่มแนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมด้วยเหตุนี้ ในอีกสองสามวัน คุณควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาซึ่งไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานและแป้ง อาหารทอด และแอลกอฮอล์ควรให้ความสำคัญกับซีเรียลผักและผลไม้ซุปซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปในร่างกาย

อาหารประจำวันแบ่งออกเป็น 4 หรือ 5 มื้อจำเป็นต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่ม (ดื่มน้ำอย่างน้อย 1. 5 ลิตรต่อวัน)ตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้ลดระดับการออกกำลังกาย เพื่อตรวจสอบความสม่ำเสมอของอุจจาระการบริโภควิตามินเชิงซ้อนจะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและสารสำคัญอื่นๆ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในความหมายคลาสสิก การบริโภคอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนอย่างไรก็ตาม แพทย์บอกว่าการกินอาหารเหลวเพียงมื้อเดียวเป็นเวลา 30 วัน อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในเรื่องนี้มีการพัฒนาตัวเลือกการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบา: เป็นเวลา 3, 7 และ 14 วัน

อาหารที่อนุญาตเมื่อดื่มไดเอท

เยลลี่เบอร์รี่สำหรับดื่มไดเอท

แม้ว่าอาหารที่ดื่มจะหมายถึงการใช้อาหารเหลว แต่เครื่องดื่มบางชนิดก็ควรทิ้งห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดนอกจากนี้ยังควร จำกัด การใช้กาแฟและโกโก้น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันสูงและเครื่องดื่มอัดลม

อาหารอาจรวมถึง:

  • น้ำแร่หรือน้ำนิ่ง
  • น้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติ
  • น้ำซุปผักหรือน้ำซุปที่มีเนื้อไม่ติดมันและปลา
  • ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งมีปริมาณไขมันไม่เกิน 2. 5%
  • Kissels และผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้, ผลไม้แห้ง, ผลเบอร์รี่;
  • ชาชนิดใดก็ได้ที่ไม่เติมน้ำตาล

สิ่งที่ดีที่สุดและปลอดภัยต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารเป็นเวลาสามวันตามความคิดเห็นในสามวันกับอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัมอันดับที่สองในแง่ของความปลอดภัยคือตัวเลือกเจ็ดวันมันต้องใช้ความอดทนทางจิตใจมากกว่านี้ และหากไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสม ก็ยังสามารถทำร้ายร่างกายได้จากแหล่งข้อมูลดังนี้ เมื่อกินแต่อาหารเหลวเป็นเวลา 7 วัน จะลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้นสามารถบริโภคได้ในระหว่างสัปดาห์อย่างไรก็ตาม มีรูปแบบบางอย่างที่การตัดสินโดยบทวิจารณ์นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงเริ่มต้นของอาหาร วันแรกควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมหรือผลิตภัณฑ์นมหมักในวันที่สองแนะนำให้ใช้ผักหรือน้ำซุปเนื้อไขมันต่ำวันที่สามเป็นน้ำผลไม้คั้นสดจากผักและผลไม้ในวันที่สี่อนุญาตให้ดื่มชาประเภทต่างๆและในวันที่ห้า - ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้ผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่วันที่หกหมายถึงการใช้เยลลี่และน้ำซุปผักที่เจ็ด

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว นอกจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้ว คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1. 5 ลิตรต่อวัน

จุดสำคัญคือเมื่อออกจากอาหาร ไม่ควรพึ่งพาไขมันหรืออาหารขยะอื่นๆหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารมาระยะหนึ่งแล้ว ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งจะหลีกเลี่ยงความเครียดสำหรับร่างกาย

ข้อห้ามและข้อเสียของการดื่มอาหาร

แก้วน้ำสำหรับดื่มไดเอท

เนื่องจากความจริงที่ว่าการดื่มอาหารมีข้อ จำกัด ที่ค่อนข้างเข้มงวดจึงจำเป็นต้องจำเกี่ยวกับข้อห้ามสำหรับมันประการแรก โครงการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์และให้นมบุตรการปฏิเสธแผนอาหารดังกล่าวควรเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, โรคเรื้อรังของตับหรือไต, ระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อยังเป็นข้อห้าม

ข้อเสียเปรียบหลักของการดื่มอาหารคือการเสื่อมสภาพที่เป็นไปได้ในความเป็นอยู่ที่ดีผู้ที่รับประทานอาหารนี้อาจบ่นว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะหงุดหงิดนอกจากนี้ ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความผิดปกติต่างๆ ของกระเพาะอาหารและลำไส้