อาหารแม็กกี้. เมนูสำหรับ 4 สัปดาห์: ชีสกระท่อม, เวอร์ชั่นไข่, ดั้งเดิมสูตรละเอียด

อาหาร Maggi ที่เป็นที่นิยมนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอโต๊ะอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษและเมนูสำเร็จรูปเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยให้ผู้หญิงทุกวัยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้

หลักการพื้นฐาน

เพื่อผลลัพธ์สูงสุด คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของอาหาร Maggi อย่างเคร่งครัด:

1. จำเป็นต้องกินตามเวลาที่กำหนดและไม่มีของว่างช่วงเวลาขั้นต่ำระหว่างการรับหลักควรเป็น 4 ชั่วโมงหากต้องการจริงๆ คุณสามารถกินแตงกวา มะเขือเทศ หรือผักกาดหอมสักสองสามใบ
2. สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัด ไม่อนุญาตให้เปลี่ยนส่วนผสม เช่น ส้มโอกับแอปเปิ้ล หรือเวลาที่รับประทานคือตั้งแต่มื้อเย็นจนถึงมื้อเช้า
3. ปอนด์พิเศษหายไปเนื่องจากการโต้ตอบที่ซับซ้อนของผลิตภัณฑ์อาหารอนุญาตให้นำส่วนผสมที่คุณไม่ชอบออกจากเมนูได้แต่ในกรณีนี้จะไม่ถูกแทนที่ด้วยสิ่งใด
4. ในอาหารสำหรับวันนั้นไม่ได้กำหนดจำนวนอาหารที่บริโภคคุณสามารถกินได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิดหากเป้าหมายหลักคือการลดน้ำหนัก
5. สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ไม่รวมชาและกาแฟน้ำที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องไม่รวมการเติมน้ำตาลและนมในเครื่องดื่ม
6. ในระหว่างการรับประทานอาหารจะมีการห้ามอาหารที่มีไขมันและน้ำมัน

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีและข้อเสียของระบบไฟฟ้าสรุปไว้ในตาราง:

ข้อดี	ข้อเสีย
ความหลากหลายของอาหาร เมนูละเอียดไม่ต้องนับแคลเอง ง่ายต่อการเตรียมอาหาร การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. เมนูถูกออกแบบให้ไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา ไม่มีการจำกัดส่วน ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็น ต้องขอบคุณอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผักและผลไม้	ความจำเป็นในการปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัด ระบบไฟระยะยาวเพียงพอ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักต่อไปไม่เช่นนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาอย่างรวดเร็ว กฎที่เข้มงวดไม่มีสัมปทาน โปรตีนเยอะ. ผักในปริมาณน้อยเมื่อเทียบกับผลไม้

ประเภทของอาหารแม็กกี้

อาหารโปรตีน Maggi มีสามประเภท:

• ดั้งเดิม - แหล่งหลักของอาหารประเภทสมัยใหม่ออกแบบมาสำหรับหลักสูตรลดน้ำหนักยาวนาน 14 วันอาหารนี้มีแคลอรีในปริมาณที่เพียงพอซึ่งแตกต่างจากระบบลดน้ำหนักอื่นๆหลักการทำงานของเทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกายซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินอาหารเคมีเป็นชื่อที่สองของอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ โดยพิจารณาจากตัวเลือกที่ปรับปรุงต่อไปนี้
• คอทเทจชีส - ระบบโภชนาการที่ใช้คอทเทจชีสส่วนผสมหลักช่วยเพิ่มการสลายไขมัน ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย และมีผลดีต่อสภาพผิวคุณสามารถใช้ชีสที่มีไขมันต่ำแทนคอทเทจชีสได้ (มีไขมันไม่เกิน 25%)เมนูอาหารประเภทนี้แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อไข่ขาว
• ไข่- อาหารที่มีฐานไข่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนหลักและกรดอะมิโนและธาตุอื่นๆ ที่สำคัญอื่นๆด้วยส่วนผสมของเมนูที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ ทำให้อวัยวะภายในทำงานได้ตามปกติ ปฏิกิริยาเคมีถูกกระตุ้น และกระบวนการเผาผลาญอาหารก็ปกติการกินไข่เป็นประจำช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและสภาพทั่วไปของร่างกาย

คำแนะนำสำหรับอาหารแม็กกี้

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ชัดเจน และยั่งยืนพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• อย่าลืมดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
• จากเครื่องดื่มได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำส้มคั้นสดกาแฟและชาสมุนไพร
• อนุญาตให้เปลี่ยนส่วนผสมด้วยผักเท่านั้น
• มายองเนส, แอลกอฮอล์, ผลิตภัณฑ์จากแป้ง - ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม;
• อาหารที่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และไขมันสูงเป็นสิ่งต้องห้าม
• ขนาดที่ให้บริการไม่จำกัด เว้นแต่จะระบุจำนวนผลิตภัณฑ์ไว้ในเมนู
• คุณไม่สามารถเปลี่ยนเนื้อไก่สำหรับเนื้อสัตว์อื่น ๆ ได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัด
• หากเมนูมีสลัดผลไม้หรือผัก คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตผสมกัน
• หากระบุเฉพาะผลไม้หรือผักแนะนำให้กินสิ่งหนึ่งโดยไม่ต้องผสม
• ร่วมกับการออกกำลังกาย คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

Diet Maggi (เมนูสำหรับ 4 สัปดาห์, ตารางที่มีรายการอาหารที่อนุญาตและต้องห้าม):

	ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรอง	สินค้าต้องห้าม
ผลิตภัณฑ์นม	ชีสแข็ง (มีไขมัน 17-20%) คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมัน 1-5% คอทเทจชีสที่ปราศจากไขมันเป็นที่ยอมรับสำหรับอาหารไข่ ไข่ ผลิตภัณฑ์นมสามารถบริโภคได้ตั้งแต่ 4 สัปดาห์ของโภชนาการอาหาร	นมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันมากกว่า 5% ชีสไขมัน (มากกว่า 20%) ไม่กินนม
เบอร์รี่และผลไม้	ส้มทุกสายพันธุ์ แอปริคอท แอปเปิล ลูกแพร์ ลูกพลับ ลูกพีช สับปะรด แตงโม แตงโม กีวี่ ลูกพลัม อาซาอิเบอร์รี่ โกจิ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่	องุ่น กล้วย วันที่ มะม่วง เชอร์รี่ มะเดื่อ อาโวคาโด
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์	ไก่งวง ไก่ เนื้อวัว กระต่าย นกกระทา	เนื้อหมู เนื้อแกะ เป็ด ห่าน
ผักต่างๆ	มะเขือเทศ แตงกวา บร็อคโคลี ไขผัก หัวไชเท้า หัวหอม กระเทียม ผักใบเขียว	ข้าวโพด มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่วใด ๆ แครอท บีท
ผลิตภัณฑ์แป้ง	ขนมปังกรอบธัญพืช ขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ จากรำข้าว	ขนมปัง พาสต้า ขนมหวาน
ซอสและเครื่องปรุงรส	น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมะนาว ขิง	มายองเนส ซอสมะเขือเทศ ซอสอะไรก็ได้
อาหารทะเล	ใดๆ	ไร้พรมแดน
เครื่องดื่ม	น้ำ ชาสมุนไพร (ไม่ใส่น้ำตาลและน้ำผึ้ง) กาแฟ (ไม่ใส่นม ครีมเทียม หรือสารให้ความหวาน) ชิกโครี	น้ำผลไม้ น้ำมะนาว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ค็อกเทล

ตารางนี้ไม่มีซีเรียลใด ๆ ซึ่งหมายความว่าห้ามใช้ซีเรียลอย่างสมบูรณ์ในช่วงอาหาร Maggi

จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือการรักษาความร้อนที่ถูกต้องของส่วนผสมสำหรับอาหารอนุญาตให้นำอาหารที่นึ่ง ต้ม หรืออบได้คุณสามารถทอดเนื้อสัตว์ได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 เท่านั้นตามระบบโภชนาการและไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสามวัน

เมนูไดเอทต้นตำรับของแม็กกี้

ระบบลดน้ำหนักครั้งแรกเกี่ยวข้องกับการใช้เมนูอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์ช่วงเวลานี้เพียงพอที่จะควบคุมอาหารของคุณและค่อยๆ ลดน้ำหนักหากคุณต้องการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณควรปฏิบัติตามเมนูที่กำหนดอย่างเคร่งครัด

อาหารของ Maggi - เมนูเป็นเวลา 2 สัปดาห์ (ตารางพร้อมเมนูตามกำหนดเวลา):

	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันจันทร์		ผลไม้ (ไม่มีกล้วยหรือองุ่น)	ไก่ต้ม (อก) หมู (ไม่ติดมัน) หรือ เนื้อวัว
วันอังคาร		เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม	ไข่ต้ม 2 ชิ้น สลัดผักสด ส้ม
วันพุธ		ชีส (ไขมันต่ำ), ขนมปังปิ้ง (ขนมปังไรย์) กับมะเขือเทศ	เนื้ออบ (อย่าใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร)
วันพฤหัสบดี	ไข่ต้มหนึ่งฟองและส้มโอครึ่งผล	ผลไม้	สลัดเนื้อไก่และผักสด
วันศุกร์		ไข่ต้ม 2 ฟอง ผัก (ต้ม)	ปลาอบ (ควรเลือกไขมันต่ำ), ผักสด, ส้มโอ
วันเสาร์		ผลไม้	เนื้ออบกับผักสด
วันอาทิตย์		ผักต้ม มะเขือเทศสด ส้มโอ	ผักต้ม

เมนูสำหรับสัปดาห์ที่สองจะเหมือนกับสัปดาห์แรกทางที่ดีควรเตรียมส่วนผสมทั้งหมดไว้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารต้องห้าม

เมนูอาหารไข่แม็กกี้ 4 สัปดาห์

ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนครั้งแรกของอาหารไข่จะมองเห็นได้หลังจากสองสัปดาห์แรก

เมนูพิเศษตามการใช้ไข่:

	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันจันทร์		อาหารทะเล ผักสด ขนมปังไรย์ ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด	ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผักสด
วันอังคาร		เนื้อไก่ (ต้มและอบ)	เนื้อไม่ติดมันชนิดใดก็ได้พร้อมผักสด
วันพุธ		ไข่ 2 ชิ้น	เนื้อต้มและสลัดผักสด
วันพฤหัสบดี	ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก	ผลไม้อะไรก็ได้	เนื้อไก่และอาหารเรียกน้ำย่อยผักต้ม
วันศุกร์		ไข่ดาวบนเตียงผัก	เนื้อไม่ติดมันปรุงในเตาอบกับผัก
วันเสาร์		เกรปฟรุตหรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ	เนื้อไก่กับน้ำซุป
วันอาทิตย์		อกไก่ต้ม มะเขือเทศ ส้ม	ผักตุ๋น

เพื่อให้ร่างกายสร้างใหม่และเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันอย่างคงที่ จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูอาหารเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน

ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 เมนูจะถูกรวบรวมในรูปแบบใดก็ได้จากรายการส่วนผสมจากตารางต่อไปนี้:

	อาหารที่ได้รับอนุญาตในสัปดาห์ที่ 3	อาหารที่ได้รับอนุญาตในสัปดาห์ที่ 4
วันจันทร์	ผลไม้อะไรก็ได้ (ยกเว้นอินทผาลัม องุ่น และกล้วย)	เนื้อไก่ต้ม ผักและผลไม้สด เนื้อทูน่าปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน
วันอังคาร	ผักสดหรือตุ๋น	มะเขือเทศและแตงกวาสด ขนมปังข้าวไรย์ (1 ชิ้น)
วันพุธ	ผลไม้และผัก	ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้ม 2 ลูก ผักสด
วันพฤหัสบดี	ปลา อาหารทะเล กะหล่ำปลี	เนื้อไก่ มะเขือเทศ 3 ชิ้น แตงกวา 1 ชิ้น
วันศุกร์	เนื้อไม่ติดมัน แครอท กะหล่ำปลี	ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว แตงกวา
วันเสาร์	ผลไม้ต่างๆ	เนื้อไก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักสด ผลไม้รสเปรี้ยว
วันอาทิตย์	ผลไม้ต่างๆ	ปลา ไข่ต้ม 2 ชิ้น มะเขือเทศ 3 ชิ้น

Maggi อาหารเต้าหู้ 28 วัน

การควบคุมอาหารขึ้นอยู่กับการบริโภคชีสกระท่อมในปริมาณมากส่วนผสมที่สำคัญอื่นๆ ยังคงเป็นส่วนผสมมาตรฐาน ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้

อาหารของ Maggi - เมนูสำหรับ 4 สัปดาห์ (ตารางพร้อมระบบโภชนาการสำหรับสองสัปดาห์แรกของเดือน):

	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันจันทร์		ปลานึ่งผักสด ขนมปังข้าวไรย์ 1 แผ่น ส้ม	คอทเทจชีส 200 กรัม สลัดผักสด
วันอังคาร		เนื้อไก่ต้มหรืออบ (เนื้อซี่โครง)	สลัดเนื้อ (ไม่ติดมัน) และผักสด
วันพุธ		คอทเทจชีสหรือชีสไขมันต่ำ	สลัดเนื้อและผักต้ม
วันพฤหัสบดี	คอตเทจชีสไขมันต่ำ 150-200 กรัม ผลไม้รสเปรี้ยวครึ่งหนึ่ง	ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นองุ่นและกล้วย	เนื้อไก่ต้มหรืออบกับเครื่องเคียงกับผักต้ม
วันศุกร์		ไข่เจียวผักสด	เนื้ออบใดๆ (ส่วนไม่ติดมัน) กับผัก
วันเสาร์		ส้มหรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ	น้ำซุปไก่กับเนื้อ
วันอาทิตย์		เนื้อไก่ต้ม (อก) มะเขือเทศสด ส้มเขียวหวาน	ผักตุ๋น

เมนูสำหรับสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ถูกสร้างขึ้นอย่างอิสระจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

รายการส่วนผสมที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้อยู่ในตารางต่อไปนี้:

	ส่วนผสมที่สามารถใช้ได้ในสัปดาห์ที่ 3	ส่วนผสมที่จะใช้ในสัปดาห์ที่ 4
วันจันทร์	ผลไม้หลากหลายชนิด (ยกเว้นอินทผาลัม องุ่น และกล้วย)	เนื้อไก่ต้ม ผักและผลไม้สด เนื้อทูน่าปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน
วันอังคาร	ผักสดหรือตุ๋น	มะเขือเทศและแตงกวาสด ขนมปังข้าวไรย์ (1 ชิ้น)
วันพุธ	ผลไม้และผัก	คอตเทจชีส ส้ม 2 ชิ้น ผักสด
วันพฤหัสบดี	ปลา อาหารทะเล กะหล่ำปลี	เนื้อไก่ มะเขือเทศ 3 ชิ้น แตงกวา 1 ชิ้น
วันศุกร์	เนื้ออะไรก็ได้ แครอท กะหล่ำปลี	ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว แตงกวา
วันเสาร์	ผลไม้อะไรก็ได้	เนื้อไก่ คอทเทจชีส ผักสด ผลไม้รสเปรี้ยว
วันอาทิตย์	ผลไม้อะไรก็ได้	ปลา คอตเทจชีส มะเขือเทศ 3 ชิ้น

เด็กสามารถติดตามอาหารนี้ได้หรือไม่?

การบริโภคโปรตีนจำนวนมากจำเป็นต้องมีเอนไซม์บางชนิดในร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการแปรรูปและการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย ไตและตับจำเป็นต้องทำงานในโหมดเข้มข้นมากขึ้นการโหลดเพิ่มเติมไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กดังนั้นจึงควรเริ่มรับประทานอาหารที่เข้มงวดตั้งแต่อายุ 18 ปี

อาหารแม็กกี้ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นเวลาของความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของผู้หญิง

ดังนั้นผู้หญิงในช่วงชีวิตนี้จึงควรงดอาหารใด ๆ รวมทั้งอาหาร Maggi

ข้อแนะนำในการจัดเตรียมและการใช้ผลิตภัณฑ์

เคล็ดลับเล็กน้อยสำหรับการเตรียมอาหารที่เหมาะสม:

• ชาและกาแฟสามารถดื่มได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลน้ำผึ้งและนมได้
• ห้ามปรุงอาหารด้วยน้ำมัน
• ขอแนะนำให้ลดการใช้เครื่องปรุงและเกลือในระหว่างการเตรียมอาหาร
• คุณต้องเลือกเนื้อไม่ติดมัน ปรุงและกินสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง
• สลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำมะนาว

การออกกำลังกายร่วมกับอาหารแม็กกี้

การออกกำลังกายระดับปานกลางร่วมกับการควบคุมอาหารไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น รูปลักษณ์และสภาพผิวดีขึ้นด้วยคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมโดยการเดินทุกวัน ว่ายน้ำ หรือแอโรบิกสามครั้งต่อสัปดาห์

ของการออกกำลังกายที่บ้าน บาร์ถือเป็นอุปกรณ์ที่หลากหลายที่สุด ในระหว่างนั้นกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดมีส่วนร่วมในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน แบบฝึกหัดนี้

หากต้องการนอกเหนือจากไม้กระดานคุณสามารถทำแบบฝึกหัดพื้นฐานวันเว้นวัน:

• กระทืบเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• วิดพื้น - ฝึกมือ;
• หมอบ - สะโพกและขา

โหลดจะถูกปรับเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกาย

ข้อห้าม

เมนูอาหารมีประโยชน์และสมานร่างกายอย่างไม่ต้องสงสัย

อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่ควรงดอาหาร:

• ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
• มีปัญหาเรื่องความกดดัน
• ความผิดปกติในตับ หัวใจ หรือไต;
• โรคของระบบย่อยอาหาร

จะทำอย่างไรในกรณีที่เสีย?

หากมีความผิดปกติหรือไม่สามารถปฏิบัติตามกฎของโภชนาการอาหารได้ขอแนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารอีกครั้งคุณสามารถจัดเวลาพักสั้น ๆ และกลับมาที่เมนูด้วยความกระปรี้กระเปร่าอีกครั้งตั้งแต่สัปดาห์แรก

ออกจากอาหาร

ออกจากอาหารควรค่อยเป็นค่อยไปสัปดาห์แรกควรงดของทอดและไขมัน

จำกัดขนม อาหารประเภทแป้ง และแอลกอฮอล์ - ผลิตภัณฑ์ที่ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหาร และสามารถกระตุ้นการกลับมาของกิโลกรัมที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็ว

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ช่วงเวลานี้เพื่อสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกินผักและผลไม้มากขึ้น แนะนำซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว อย่าลืมรวมอาหารจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำปริมาณมากและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

ประสิทธิภาพการรับประทานอาหาร

อาหารแม็กกี้ (เมนูสำหรับ 4 สัปดาห์ ตารางอาหารและคำแนะนำ) ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 10-20 กก. ต่อเดือนเงื่อนไขหลักคือการปฏิบัติตามกฎ คำแนะนำ และอาหารที่ชัดเจนทุกวันอย่างเคร่งครัดขอแนะนำให้ทำซ้ำอาหารปีละครั้งเวลาที่เหลือก็คุ้มค่าที่จะกินและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

มีความคิดเห็นในเชิงบวกมากมายบนอินเทอร์เน็ตพร้อมภาพถ่ายของผลลัพธ์ของการใช้ระบบลดน้ำหนักที่ปฏิวัติวงการ

ตัวอย่างผลลัพธ์ในภาพถ่ายก่อนและหลังการรับประทานอาหาร (ลบ 17 กก. ต่อเดือน):

สูตรแรกสำหรับอาหารแม็กกี้

รายการส่วนผสมมากมายช่วยให้คุณเตรียมอาหารได้หลากหลายสำหรับทุกวันตัวอย่างของสูตรอาหารสำหรับการเตรียมหลักสูตรแรกมีอธิบายไว้ด้านล่าง

สูตร Borscht แบบเบา:

• หัวหอม.
• บีท.
• แครอท.
• กะหล่ำปลี.
• กระเทียม.
• มะเขือเทศ.
• น้ำส้มสายชูสารให้ความหวาน

เคล็ดลับการทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ล้าง ล้าง และหั่นผัก
2. บีบกระเทียมหนึ่งกลีบด้วยการกดแบบพิเศษ
3. ลวกและสับมะเขือเทศ
4. ต้มน้ำให้เดือดใส่เกลือให้น้อยที่สุดแล้วใส่กะหล่ำปลี
5. ผัดแครอทและหัวหอมในกระทะที่ไม่ติดกระทะ เพิ่มบีทรูทและมะเขือเทศสับครึ่งหนึ่งปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูและสารให้ความหวานเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาที
6. ส่วนที่สองของหัวบีทสับควรเทน้ำเดือดกับน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนชาในภาชนะแยกต่างหาก
7. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกะหล่ำปลีและแต่งด้วยกระเทียมจำเป็นต้องนำ Borscht ไปต้มแล้วปิด

ซุปผัก:

• กระเทียมหัวหอม.
• ผักชีฝรั่ง.
• แครอท.
• กะหล่ำปลี.
• พริกไทยบัลแกเรีย
• มะเขือเทศ.
• ผักชีฝรั่ง

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ล้างผักปอกเปลือกและหั่นแบบสมมาตร
2. มะเขือเทศและพริกต้องปอกเปลือกและสับ
3. ผสมผักในหม้อต้มน้ำให้เดือด
4. คุณต้องปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะปิดให้เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียด

อาหารจานหลัก

อาหารที่คิดออกมาในลักษณะที่อาหารมีแคลอรีสูง หลากหลาย และอร่อยดังนั้นจึงง่ายต่อการสร้างหลักสูตรหลักมากมายจากผลิตภัณฑ์ที่เสนอ

ไข่เจียวกับผัก:

• ถั่วเขียว;
• บร็อคโคลี;
• ไขผัก
• กะหล่ำ;
• ไข่;
• เกลือพริกไทย

การทำอาหาร:

1. คุณต้องนึ่งผักจนสุกครึ่ง
2. แยกไข่กับเครื่องปรุง (ปริมาณขั้นต่ำ) และน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ แยกกัน
3. ส่วนผสมของไข่ที่ได้จะถูกเทลงบนผักและนึ่งประมาณ 15 นาที

ปลาอบในกระดาษฟอยล์:

• เนื้อปลาไม่ติดมัน
• เกรฟฟรุ๊ต;
• หัวหอม;
• ไธม์;
• เกลือพริกไทย

การทำอาหาร:

1. มีความจำเป็นต้องตัดเนื้อเป็นส่วน ๆ และปรุงรสให้น้อยที่สุด
2. จากส้มโอคุณต้องเลือกเฉพาะเนื้อ
3. สับหัวหอมและโหระพา
4. ห่อปลาด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบประมาณ 15-20 นาที
5. เวลาเสิร์ฟ ตักเนื้อปลาลงบนหมอนเนื้อเกรปฟรุต

สลัด

ตารางที่มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับเมนูอาหารของ Maggi มีผักให้เลือกมากมายซึ่งง่ายต่อการทำสูตรสำหรับสลัดแสนอร่อยเป็นเวลา 4 สัปดาห์

สลัดผักสด:

• พริกหยวก;
• มะเขือเทศ;
• แตงกวา;
• ใบผักกาดหอม;
• กระเทียมสองสามกลีบ
• น้ำมะนาว;
• เกลือ.

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ผักทั้งหมดหั่นเท่า ๆ กันใบผักกาดสามารถฉีกด้วยมือของคุณ
2. บีบกระเทียมด้วยการกด
3. ผสมส่วนผสมทั้งหมด เพิ่มเกลือเล็กน้อยและน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส

สลัดมะเขือยาวต้ม:

• มะเขือ;
• พริกหยวก;
• มะเขือเทศ;
• หัวหอม;
• กระเทียม.

การทำอาหาร:

1. ต้มมะเขือยาวในน้ำเค็มเล็กน้อยจนสุกและเย็น
2. ตัดผักทั้งหมดเป็นก้อนบีบกระเทียมผ่านการกด

ของหวาน

อาหารแม็กกี้ยังมีเมนูของหวานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอีกด้วย

ของหวานเต้าหู้กับผลไม้:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตจำนวนหนึ่ง
• วานิลลิน;
• อบเชย;
• สารให้ความหวาน

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ตัดผลไม้เป็นก้อน
2. ผสมคอทเทจชีสกับผลไม้
3. เพิ่มสารให้ความหวาน อบเชย และวานิลลาเพื่อลิ้มรส

หม้อแครอท:

• แครอท;
• ไข่;
• ชีสกระท่อม

การทำอาหาร:

1. ต้มแครอท.
2. ผสมคอทเทจชีสกับไข่แดง
3. ตีไข่ขาวจนตั้งยอดแข็งและเพิ่มส่วนผสมนมเปรี้ยว
4. ผสมให้เข้ากันแล้วใส่ในจานอบ
5. อบในเตาอบหรือหม้อหุงช้าประมาณครึ่งชั่วโมง

เอกลักษณ์ของอาหาร Maggi อยู่ที่ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายสำหรับรวบรวมเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์ซึ่งรวบรวมไว้ในตารางได้อย่างสะดวกความสามารถในการปรุงอาหารมื้ออร่อยและแม้กระทั่งของหวานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นข้อดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก