คุณจึงตัดสินใจลดน้ำหนักในฐานะที่เป็นคนมีเหตุผล คุณเริ่มต้นด้วยการไปพบนักโภชนาการและทำให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนและโรคร้ายแรงที่ขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักและตอนนี้คุณกำลังพยายามเข้าใจ: "การรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย"
คำถามผิดถูกต้อง: "ฉันต้องเผาผลาญแคลอรีเท่าไรจากนิสัยการกินในปัจจุบัน"หรือ "ฉันต้องกินเท่าไหร่ถึงจะใช้ชีวิตอยู่ประจำได้ต่อไป? "เมื่อคุณนับแคลอรีที่คุณกินเข้าไปและพิจารณาว่าคุณเผาผลาญไปกี่แคลอรี คุณน่าจะตกใจมากที่สุดอย่าสิ้นหวัง. อ่านต่อ.
คุณและฉันต้องเลือกอาหารที่ไม่ทำให้คุณเครียดและการออกกำลังกายที่สร้างความสุขสำหรับผู้ที่กลัวคำว่า "กีฬา" ไม่ต้องกังวลไม่มีใครสร้างนักกีฬาจากคุณในขณะที่คุณนั่งบนขนมปังและน้ำเราไม่ได้อยู่ใน Buchenwald
เดินแทนการทำงาน
การออกกำลังกาย- นี่คือการรีดผ้าและเดินทางไปที่สำนักงานด้วยการเดินเท้าแทนที่จะเขย่าในรถสองแถวที่แออัดและโยคะและการเต้นรำและตอนนี้การขี่จักรยานที่ทันสมัยในจังหวะที่ผ่อนคลายค้นหารายการกิจกรรมทางกายและข้ามกิจกรรมที่ทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนทันทีจากที่เหลือ เลือกสิ่งที่คุณชอบและสร้างรายการโปรด
การออกกำลังกายน้อยที่สุดในแต่ละวันที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในขณะที่คุณเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักแล้วคุณจะชอบมันและคุณสามารถตั้งสำรองชั่วโมงสำหรับมันอย่างไม่ลำบากทำแต่สิ่งที่ให้ความสุข หรือเคยให้ความสุข หรือถ้าคุณปล่อยตัวเองอย่างสมบูรณ์ ทำให้เกิดความขยะแขยงน้อยที่สุดในศูนย์ออกกำลังกาย เลือกโปรแกรมกลุ่มสำหรับผู้ที่มีระดับการฝึกขั้นต่ำ: แม้ว่าก่อนหน้านี้จะเป็นไปได้ที่จะไถนา แต่ตอนนี้ร่างกายกำลังสร้างใหม่และจะขอบคุณคุณสำหรับการขาดการบำบัดด้วยแรงกระแทกเป้าหมายของเราคือทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการใช้พลังงานในรูปแบบใหม่ดังนั้นให้เคลื่อนไหวทุกวัน ยกเว้นอย่างเดียวคืออากาศเย็นที่มีอุณหภูมิ
ซื้อน้ำหอมไม่ใช่มัฟฟิน
น้ำมะนาว
สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารปกติหรือต่ำ ควรเติมน้ำมะนาวลงในน้ำในอัตราครึ่งมะนาวต่อน้ำสองลิตรส่วนที่มีความเป็นกรดสูงสามารถลดความเข้มข้นหรือเอามะนาวครึ่งลูกออกก็ได้ ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าและเป็นกรดน้อยกว่ากรดจะช่วยให้กระเพาะอาหารสลายไขมันและวิตามินซีจะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
อาหาร "คุณภาพ" ในระดับสากลที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีในกรณีที่ไม่มีความทุกข์ที่เป็นรูปธรรมไม่มีอยู่จริงแม่นยำยิ่งขึ้น สำหรับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด การรับประทานอาหารนั้นแตกต่างกัน และเป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการฟังร่างกายและพิจารณาปฏิกิริยาของมันต่ออาหารที่แตกต่างกัน มากกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องและทำให้แผนการเปลี่ยนแปลงขนาด 50 ล้มเหลวโดยทั่วไป ถึง 44
พูดง่ายๆ ก็คือ มีนิสัยการกินอยู่สองประเภท ซึ่งหนึ่งในนั้นคือนิสัยของคุณ"ผู้ชาย" มีความไวต่อความหิวอารมณ์ของเขาลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง (ก่อนอาหารเย็นหรือในตอนเช้าเมื่อไม่มีเวลาทานอาหารเช้า); การจำกัดตัวเองให้อยู่กับอาหารคือแป้งสำหรับเขา เขาชอบเนื้อสัตว์และชอบสเต็กที่ดีมากกว่าเค้ก"ประเภทผู้หญิง" ต้านทานการจำกัดอาหารได้มากกว่า กินสลัดวันละ 5 ครั้งโดยไม่มีปัญหา แต่ไม่สามารถผ่านแท่งช็อกโกแลตได้โดยไม่มีน้ำตา
อาหารที่มีโปรตีนและผักเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อแรก โดยที่คุณไม่สามารถจำกัดขนาดของตัวเองได้ (คุณยังไม่สามารถกินไก่ต้มจำนวนมากโดยไม่ปรุงรส เช่น ผัก)ประการที่สองคือการถ่ายโอนคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้า ทำความรู้จักกับสารให้ความหวาน และใช้น้ำหอมใหม่ทุกวัน (ความดีงามของอาหารที่เย้ายวนอยู่ในกลิ่นหอมของมัน ดังนั้นร่างกายของนักชิมจึงถูกหลอกได้)ทั้งสิ่งเหล่านั้นและอื่น ๆ ไม่ควรเปลี่ยนเป็นอาหารแข็งทันที "ตามหนังสือ"สูตรสำหรับความสำเร็จในระยะยาวไม่ใช่แบบสายฟ้าแลบ แต่เป็นการศึกษาแบบค่อยเป็นค่อยไปของคนที่ดีขึ้นกว่าเดิมซึ่งชอบอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งการออกกำลังกายไม่ใช่แป้ง แต่เป็นการแสดงออกถึงความสุขของการเป็นอย่างเป็นธรรมชาติ
…และขอให้สนุก
เราจะนั่งบัควีทกันไหม?
อาหารโมโนเป็นที่ยอมรับได้ในกรณีเดียวเท่านั้น: หากคุณทานอาหารมากเกินไปในงานเลี้ยงจนคลื่นไส้จากนั้นคุณสามารถนั่งบน kefir ได้หนึ่งหรือสองวันมิฉะนั้น การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลจะกระตุ้นกลไกของการสะสมไขมันสำรอง ดังนั้นเราจึงไม่มี "อาหารฉุกเฉิน" แต่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณไม่จำเป็นต้องมีจิตตานุภาพในการลดน้ำหนักมีประโยชน์เฉพาะในระยะเริ่มแรก: เพื่อสร้างนิสัยดังกล่าวที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักต่อไปได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเลยถ้าคุณทำสำเร็จ คุณจะรู้สึกดี และตัวคุณเองจะไม่อยากกลับไปใช้ชีวิตในอดีตเริ่มต้นด้วยรายการสำเร็จรูป - เมื่อคุณมีส่วนร่วม ให้ปรับเปลี่ยนด้วยตัวคุณเอง:
วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ
ไม่มีเวลาสำหรับยิมและสระว่ายน้ำ? การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก? อย่าสิ้นหวัง! การลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจก็เป็นไปได้เช่นกันคุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง ปฏิบัติตามระบบโภชนาการที่ง่าย อุทิศเวลาให้กับยิมนาสติก "ขี้เกียจ"จากนั้นคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ผอมลงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนสำหรับคนขี้เกียจ
การลดน้ำหนักแบบขี้เกียจจะใช้พลังงานและเวลาน้อยที่สุดจากคุณคุณเพียงแค่ต้องสร้างกฎเกณฑ์ขึ้นมาหนึ่งชุด การปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดจะนำไปสู่เป้าหมายที่หวงแหนได้อย่างรวดเร็วคนที่เอาแต่ใจจะไม่มีวันได้ในสิ่งที่ต้องการ ดังนั้นจงพยายามทำตามความตั้งใจและปฏิบัติตามหลักการ:
- ควบคุมน้ำหนักของคุณการชั่งน้ำหนักรายวันจะช่วยคุณติดตามกระบวนการลดน้ำหนักเป็นกรัม และผลลัพธ์เชิงบวกแรกจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสร้าง "ความสำเร็จ" ใหม่
- นอนมากขึ้นจากการทดลอง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการอดนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกาย
- กินช้าๆ. ยิ่งเคี้ยวอาหารได้ละเอียดและนานเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกอิ่มได้เร็วเท่านั้นป้อนรสชาติเพลิดเพลินไม่อิ่มท้อง แต่กระบวนการกินมาก
- ไปเล่นกีฬา. ปล่อยให้มันเป็นเพียงการออกกำลังกายตอนเช้าที่ขี้เกียจมันจะเพียงพอที่จะเปิดตัว "กลไก" ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- กินถูกต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลทุกชนิดการกำจัดอาหารขยะอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะนำคุณไปสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างกลมกลืน
- ดื่มของเหลวมากขึ้นน้ำเป็นวิธีการรักษาและเร่งการเผาผลาญโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายนี่เป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เพิ่มเติม ซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารง่ายๆ สำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารที่ง่ายที่สุด แต่ได้ผลที่สุดคืออะไร
นี่คืออาหารสำหรับคนเกียจคร้าน ซึ่งไม่มีข้อจำกัดเรื่องอาหาร แต่จำเป็นต้องเพิ่มระบบการดื่มให้ดียิ่งขึ้นสาระสำคัญของมันคืออะไร? ก่อนรับประทานอาหาร (ทุกมื้อ! ) คุณต้องดื่มน้ำสะอาดสองสามแก้ว - บรรจุขวดหรือน้ำแร่ยี่สิบนาทีต่อมาคุณสามารถเริ่มกินได้หลักการขี้เกียจในการลดน้ำหนักนั้นมีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้:
- การดื่มน้ำจะทำให้รู้สึกหิวน้อยลง
- ท้องอิ่มจะไม่รองรับอาหารจำนวนมาก
- น้ำจะเร่งกระบวนการเผาผลาญ
น้ำหนักจะเริ่มติดลบโดยการลดปริมาณที่รับประทานเข้าไป เร่งการเผาผลาญ เพิ่มศักยภาพด้านพลังงานของคุณคุณต้องดื่มน้ำก่อนทานอาหารว่างพวกเขาต้องการกินแอปเปิ้ล - น้ำสองแก้วแรกมันดึงที่จะกัดกินกับแซนวิช - เราดื่มส่วนหนึ่งของของเหลวที่จัดเตรียมโดยอาหารการปฏิบัติตามกฎการดื่มก่อนรับประทานอาหารจะให้ผลดีอย่างรวดเร็วการดื่มระหว่างมื้ออาหารและเร็วกว่าสองชั่วโมงหลังจากนั้นก็เป็นไปไม่ได้เช่นกันนี่เป็นกฎของการรับประทานอาหารที่ขี้เกียจซึ่งต้องปฏิบัติตามด้วย
เมนูตัวอย่างและสูตรอาหารสำหรับคนขี้เกียจ
จากอาหารจำเป็นต้องแยกอาหารทอดอาหารที่มีไขมันและขนมหวานการห้ามไม่ให้ขนมใช้ไม่ได้กับผลไม้หวานและผลไม้แห้ง น้ำผึ้งความปรารถนาที่จะกินช็อกโกแลตแท่งหรือเค้กนั้นง่ายต่อการดับด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา - รสชาติของน้ำผึ้งจะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับขนมหวานตัวอย่างอาหารและแผนอาหารสำหรับวันนั้นจะเป็นอย่างไรหากคุณเริ่มทานอาหารแบบขี้เกียจตัวอย่างเช่นเช่นนี้:
- ตอนเช้า. ส่วนน้ำ. โจ๊กนมกับผลไม้แห้งหรือคอทเทจชีส
- อาหารเย็น. น้ำหลังจาก 20 นาที - ชามซุป, ผักตุ๋น, สลัด
- น้ำชายามบ่ายส่วนน้ำแอปเปิ้ล (ส้ม, กล้วย, ส้มโอ)
- อาหารเย็น. น้ำหลังจาก 20 นาที - ไก่ต้ม, สลัดผัก
ออกกำลังกายเบาๆเพื่อลดน้ำหนัก
ยิมนาสติกสำหรับคนเกียจคร้านนั้นดีเพราะว่าการออกกำลังกายไม่ต้องใช้วิธีการมากมาย และใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการดำเนินการให้เสร็จในเวลาเดียวกันคอมเพล็กซ์นี้มีประสิทธิภาพมากจนไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยแก้ไขรูปร่างด้วยเงื่อนไขเดียวสำหรับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบขี้เกียจคือออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ชุดออกกำลังกาย:
- ขี้เกียจออกกำลังกายหน้าท้อง. นอนอยู่บนเตียง (คุณทำได้ทันทีหลังจากตื่นนอน! ) หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก หายใจออกทางปากช้าๆหลังจากหายใจออกเป็นเวลานาน - อีกสามอันสั้นซึ่งจะทำให้ปอดว่างอย่างสมบูรณ์จากนั้นเราดึงท้องให้ลึกที่สุดกลั้นหายใจเป็นเวลา 15 วินาทีเราทำซ้ำสองหรือสามครั้ง
- ยิมนาสติกขี้เกียจสำหรับวอร์มกล้ามเนื้อ, ปรับปรุงการทำงานของลำไส้, เกลือ "เร่ง" - เดินนอนลงเรายังคงนอนหงายเราเหยียดแขนไปตามลำตัวเราปฏิเสธถุงเท้าเข้าหาตัวเองเราเลียนแบบการเดินเราทำแบบฝึกหัดให้มากที่สุดจนกว่าเราจะเหนื่อยเล็กน้อย
- ยิมนาสติกขี้เกียจสำหรับขาและแขนสลับกันตามลำดับแบบสุ่มเราทำการหมุนในบริเวณข้อต่อของหัวเข่า, ข้อเท้า, ข้อศอก, มือเราดำเนินการประมาณสิบห้ารอบ
- ยิมนาสติกขี้เกียจเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดนอนหงายวางลูกกลิ้งไว้ใต้คอเรายกแขนและขาขึ้น เราเริ่มเขย่ามัน ราวกับว่าเรากำลังไล่ลูกโป่งที่ตกลงมาใส่เรา
- เราสร้างสื่อจากตำแหน่งเดียวกัน ยกขาที่ปิดขึ้น (มุมระหว่างพวกเขากับเตียงคือ 45 องศา)เราเริ่มหมุนขาอย่างช้าๆ30 วินาทีแรกไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวาเราทำ 10 รอบในแต่ละทิศทาง
นวดฮาร์ดแวร์
การเยี่ยมชมการนวดนั้นดีเพราะคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงใดๆคุณจะต้องนอนพักผ่อนบนโซฟาของนักนวดบำบัดเท่านั้นหากคุณต้องการได้ผลลัพธ์สูงสุด ดีกว่าที่จะชอบการนวดด้วยฮาร์ดแวร์มากกว่าการนวดด้วยมือแบบปกติ เพราะตอนนี้เขาคือผู้ที่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุด
สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็จำเป็นต้องสังเกตระบอบการดื่มซึ่งในกรณีนี้จะบรรลุผลการระบายน้ำเหลืองด้วยความช่วยเหลือของมัน ของเหลวส่วนเกินทั้งหมดจะออกจากร่างกาย คุณจะรู้สึกเบา กำจัดเซลลูไลท์ และผอมลง
ระบอบการปกครองของน้ำที่ถูกต้องสำหรับการนวด:
- อย่ากินหรือดื่มก่อนการนวดสองชั่วโมงเมื่อเริ่มต้นขั้นตอน กระบวนการก่อนหน้าทั้งหมดของน้ำที่เข้าสู่เซลล์ของร่างกายจะเสร็จสมบูรณ์
- สองชั่วโมงหลังการนวด แนะนำให้งดดื่มและทานอาหารว่างคุณจะชะลอกระบวนการสลายไขมัน เช่นค่าใช้จ่ายของไขมันสำรองซึ่งขณะนี้กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในร่างกาย
อาหารขี้เกียจสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน - เมนูประจำสัปดาห์
โรคเบาหวาน- หนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลกสมัยใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
อันดับแรก ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ควรตระหนักถึงความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมและบทบาทของตนเองในการรักษาสุขภาพ
ข้อเสียหลักของการขี้เกียจอาหารกับโรคเบาหวานคือรสชาติของมันเปลี่ยนไปอย่างมากเนื่องจากอาหารนี้รวมถึงการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
งานหลักของคนไข้โรคเบาหวาน- ป้องกันความผันผวนของกลูโคสในเลือด.
คุณสามารถเน้นกฎพื้นฐานของเมนูสำหรับโรคเบาหวาน:
- คุณจำเป็นต้องกำจัดหรือลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายในอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์เหล่านี้คือขนมเช่นน้ำตาล, น้ำผึ้ง, ลูกกวาด, เซโมลินาและซีเรียลข้าว
- อาหารของคนโรคเบาหวานควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นหลัก ได้แก่ ซีเรียล ผักและผลไม้ เบอร์รี่และขนมปังธัญพืชหรือรำ
งานหลักคือการป้องกันไม่ให้ปริมาณกลูโคสในพลาสมาลดลงอย่างรวดเร็ว
เมนูควรมีการกระจายอาหารเป็นส่วนเล็กๆนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงว่าในอาหารทั้งหมดมีการกระจายปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างสม่ำเสมอเพราะจะช่วยลดการบริโภคยาที่จำเป็นยาเพราะในเลือดปริมาณน้ำตาลจะลดลง
ด้วยการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ คุณไม่ควรลืมวัดระดับน้ำตาลในเลือดและด้วยเหตุนี้จึงปรับการบริโภคยาที่จำเป็นทั้งหมดนี้ต้องได้รับการดูแลอย่างเคร่งครัดหมอ.
เมนูที่จะนำเสนอด้านล่างถือได้ว่าเป็นตัวอย่างของอาหารของผู้ป่วย
วันแรกสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทำไข่เจียวเพิ่มเบคอนและชีสได้หากต้องการ
สำหรับมื้อกลางวัน: ต้มไก่ส่วนหนึ่ง ทำสลัดผัก ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและหั่นอะโวคาโด
สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถอบไก่กับบรอกโคลีในเตาอบ เติมไข่และนม
ในวันที่สองสำหรับมื้อแรกคุณสามารถต้มบัควีทแล้วเทนมกับนม
สำหรับมื้อที่สอง: ปรุงปลาด้วยผักบนตะแกรงหรืออบในเตาอบ ทำสลัดผักสำหรับมัน
สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเคี่ยวไก่กับถั่วเขียวและบร็อคโคลี่ แล้วหั่นด้วยมะเขือเทศสดและแตงกวา
วันที่สามในตอนเช้าคุณสามารถทำชีสเค้กลดน้ำหนักได้ (น้ำตาลสามารถแทนที่ด้วยอบเชย)
อาหารกลางวัน: ซุปผักและเนื้อปลาชนิดหนึ่งย่าง
สำหรับอาหารค่ำ: ไก่งวงในซอสครีมกับผัก
วันที่สี่สามารถทำซ้ำอาหารเช้าและทำไข่เจียวและเพิ่มชีสและเบคอนลงไป
อาหารกลางวัน: ซุปครีมถั่วและปลาค็อดย่าง
สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถต้มบัควีทและสตูว์ไก่กับซอสครีม
วันที่ห้าสำหรับอาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรนแห้งและไข่ต้ม
สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถปรุงเนื้อทอดและข้าวบาร์เลย์ต้มgroats.
สำหรับตอนเย็น: อบปลาโดราโดกับผักในเตาอบ
วันที่หกสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถต้มข้าวโพดgroatsและใส่ครีมชีสลงไป
คุณสามารถทำซ้ำอาหารเย็นและต้มอกไก่เตรียมสลัดผักสำหรับมัน
สำหรับมื้อเย็น ให้เคี่ยวเนื้อกระต่ายกับผัก
วันที่เจ็ดในตอนเช้า: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน
สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมสลัดทูน่าและสมุนไพร
สำหรับอาหารค่ำ วางเนื้อปลาสวายบนตะแกรงและทำสลัดผัก
การปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของปริมาณน้ำตาลในเลือดจึงทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น!
ความสนใจ!ข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นเนื้อหาของบทความไม่ได้เรียกร้องให้มีการดูแลตนเองเฉพาะแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำในการรักษาตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย